在大学，不少同学会陷入精神内耗：纠结要不要参加社团活动，反复思考自己在社交中的表现，对未来感到迷茫却又无法行动…… 这些内心的矛盾与挣扎，消耗着大量精力，让人疲惫不堪。想要摆脱内耗，重获积极心态，不妨试试这些方法。
停止过度思考是关键。很多内耗源于对尚未发生的事情的过度担忧和对过去的反复纠结。当脑海中出现这些想法时，尝试用 “正念练习” 打断它：专注于当下的感受，比如感受呼吸的节奏、身体与座椅的接触，将注意力拉回现实。也可以把担忧的事情写下来，分析其发生的可能性，你会发现，很多担忧其实都只是 “想象中的危险”。
制定明确的计划并行动起来。内耗往往源于不确定性，而行动能带来掌控感。把大目标拆解成具体的小任务，按优先级依次完成。比如，对未来感到迷茫时，先从了解专业就业方向、参加职业规划讲座等小事做起，每完成一项任务，都能减少一分焦虑，增加一分自信。 告别精神内耗，才能以饱满的热情拥抱大学生活。学会与自己和解，用行动代替空想，你会发现，生活正变得越来越美好。